Si quieres construir armas masivas, comienza por los ciclos de esteroides de carga leer Esto  
El entrenador de ejercicios y pesas Bradley Martyn ha roto el Internet varias veces con sus fetas de fuerza y agilidad. Y no es simplemente increíble, también es muy entretenido. Más recientemente, la estrella de YouTube, cerca de los interwebs con un reto mannequí que era tan loco, en la víd, sostuvo a unos pocos; dos mujeres de media pensión — cúmulo; era simplemente tonto. The post was reportedly viewed more than 20 million times on Facebook. El canal YouTube está lleno de estúpidos, ¿los esteroides hacen su pene más pequeño como cuando se apiló 315 libras mientras estaba de pie en un hoverboard (y casi lo rompe), así como ejercicios, consejos y trucos sobre cómo construir una bomba masiva o simplemente mejorar su fuerza. nbsp;  
  
Hablamos con Martyn acerca de su entrenamiento y sus áticos en la edición de esta semana de FUELED. Here is more info on esteroides para hacer ejercicio look into our web site. nbsp;  
  
¿Cuál es tu altura y peso y, por supuesto, qué es tu banca?  
  
Tengo 6'3", 260lbs y puedo presionar en banquillo aproximadamente 430lbs, aunque no he maxed fuera en mucho tiempo. Una mejor pregunta es preguntarle a alguien cuánto pueden ser en banquillo, escapo y mortal. Mucha gente puede estar en el banquillo, pero no encuentras a tantos que se en serio acerca de los tres. Si tienes un banco grande, pero no puedes escabullirte mucho, ¿cuál es el punto? nbsp;  
  
¿Cuál es tu historial físico/atlético?  
  
Crecí como atleta y así es como encontré el gimnasio. Me involucré en el lado empresarial del gimnasio para entrenamiento personal hacia el final de la secundaria. Desde entonces ha sido una pasión que sigue creciendo, tanto en el lado empresarial como con objetivos de fitness personales. nbsp;  
  
Cuéntanos cómo te convertiste en un gurú de fitness y sensación de internet.  
  
¡No me llamaría un gurú de fitness ni una sensación de internet! Aunque, soy muy apasionado por la aptitud y tengo aproximadamente 10 años de experiencia como entrenador, e incluso más como alguien que levanta pesos. La cosa de la sensación de internet tiene sentido supongo, ya que he ganado mucha popularidad los últimos años. Creo que es porque realmente quiero compartir información y ayudar a otros diciéndoles información real. La industria del fitness está llena de gente que dice a otros lo que piensan que la gente quiere escuchar, en lugar de decirles lo que la gente necesita escuchar. He hecho que mi enfoque sea decir a la gente la verdad con lo que necesitan escuchar en lugar de decirles lo que quieren escuchar, y creo que mis seguidores como yo para eso. nbsp;  
  
¿Cómo es un día típico de comer para ti? ¿Qué alimenta tu cuerpo?  
  
Esto varía ya que todo depende de lo que sea mi horario actual y mis metas. Mucha gente me hace esta pregunta porque creen que si copian lo que como les ayudará. La verdad es que todos tenemos diferentes necesidades en materia de nutrición y lo que hago probablemente no funcionará para nadie más que yo! Hay momentos en los que estoy tan ocupado con el trabajo que sólo como 1-2 comidas grandes por día. Esto puede ser algo como Chipotle o In-N-Out Burger. Si le dije a alguien que es lo que como, probablemente se engordan. La parte que no saben es que sé cuántas calorías necesito, y prestar atención a mis macros para llenar esas calorías también. ¡Así que me ven comiendo Chipotle y piensan que también pueden! Aunque es Chipotle, todavía estoy muy consciente de mi nutrición total el día, y siempre como de acuerdo a mis objetivos. Hay otras veces que como varias comidas al día y las espacilo en consecuencia. Cada comida es preparada de antemano y considerada "alimentos limpios" en que no están cargados con lo que muchos consideran "junk" como comida rápida. Así que no tengo comidas específicas, ni comidas que como habitualmente. Mis hábitos están prestando atención a mi cuerpo, y ajustando mi consumo de alimentos en consecuencia. Si alguien puede hacer eso, entonces están en el camino correcto. nbsp;  
  
¿Cuál es tu secreto para construir brazos masivos y esculpidos como los tuyos?  
  
¡Cada día es el brazo! #ediad lol Esto es algo con lo que se me ocurrió como resultado píldoras de esteroides para el culturismo la teoría de que si quieres construir músculo en ciertas partes del cuerpo que tienes que entrenar ese músculo con frecuencia. Tuve un largo período de tiempo que entrené mis brazos con 1-2 ejercicios cada día. Definitivamente vi algunos resultados de eso, pero podría no funcionar para todos. Dicho esto, aquí está el secreto... ¡no hay secretos! Si alguien alguna vez dice que tienen el "secreto" entonces te están mintiendo. Si quieres brazos grandes, entonces hazlos funcionar tan duros y tan a menudo como puedas mientras puedas recuperarte y no causes una lesión. El "secreto" es que usted tiene que poner constantemente en trabajo duro, tanto en el gimnasio como en el plato de la cena, durante años. La mayoría de la gente no está dispuesta a ser paciente y poner el trabajo en. nbsp;  
  
Describir una semana promedio de entrenamiento para usted.  
  
Me aseguro de golpear cada grupo muscular al menos una vez por semana, pero a veces más. Siempre incluyo los elevadores de potencia compuestos como banco, escuadrón, montacargas y prensas de arriba. Fuera esteroides de culturismo para la venta eso, realmente depende de cuáles son mis metas específicas en ese momento. A veces entrenaré pesado y golpearé cada músculo una vez a la semana. Otras veces no voy a ir tan pesado y entrenaré cada músculo 2-3 veces tarde; por semana. En otras ocasiones, entrenaré armas todos los días. ¡Todo depende de mis metas en ese momento!  
  
¿Cuáles son algunos artículos que deben tener siempre en su bolsa de gimnasia?  
  
Las únicas cosas en mi bolsa de gimnasio, que no son mi marca (BMFIT) Damenbsp; son mis zapatos olímpicos adidas y mis auriculares. De lo contrario todas las cosas ahora son BMFIT ya que he trabajado duro para suministrar las herramientas y los accesorios que siempre he utilizado. Diría que cualquier buena bolsa de gimnasia necesita lo siguiente: correa, correas de elevación, envolturas de muñeca, mangas de rodilla y una jarra de agua. Hay otras herramientas y accesorios que usted podría poner a buen uso seguro de esteroides, pero yo llamaría a esa lista los esenciales. nbsp;  
  
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¿Qué es un producto que todo el mundo debe tener que hacer ejercicios en casa o en la marcha?  
  
No hay un producto que la gente pueda usar para hacer ejercicios en casa o en marcha. Sin embargo, una cosa que la gente necesita es un fuerte deseo de mejorar. Si tienes eso entonces puedes sorprenderte con los entrenamientos que puedes hacer sin un gimnasio o equipo. Recuerdo una vez que mi amigo y yo queríamos ir al gimnasio en Acción de Gracias y todos los gimnasios estaban cerrados. Terminamos en el estadio universitario más cercano y realizamos una variedad de ejercicios incluyendo empujes, subidas, pulmones caminando, corriendo las escaleras, esprints, asientos, levantamientos de piernas, e incluso encontramos algunos neumáticos pesados para voltear. Aún prefiero el gimnasio, pero teníamos ese deseo de mejorar así que encontramos algo que hacer cuando no teníamos acceso al gimnasio o pesos. Si tienes ese deseo, siempre lo harás funcionar, incluso si eso significa hacer flexiones, pulmones y sentarse en tu habitación de hotel cuando estés fuera.  
  
¿Hay algún entrenamiento que odie hacer? ¿Por qué?  
  
¡Me encanta trabajar! Yo diría que odio hacer ejercicios básicos más. Toda la industria ha convencido a la gente de que necesitan hacer un montón de ejercicios básicos aleatorios. Utilizan estos ejercicios para vender la idea de que necesitan hacer eso para obtener abdominales. La verdad es que los abdominales se logran más con la dieta que con la preparación. ¡Si quieres algo para fortalecer el núcleo, entonces deberías intentarlo! Los entrenamientos básicos no son malos para hacer, pero son aburridos y sobrevalorados, así que no me gusta hacerlos muy a menudo. nbsp;  
  
Desde tu desafío de maniquí viral a tu video realizando súper pesados escuadras en un hoverboard, has sacado algunos impresionantes trucos de fitness. ¿Cuál es tu favorito?  
  
Es difícil decir cuál es mi favorito, pero siempre vuelvo al tiempo que salté de una piscina. Ese fue mi primer video viral y es algo que he visto a mucha gente intentar imitar. Tengo mucha atención de ese video y en ese momento no pensé que fuera tan impresionante. Ahora me doy cuenta de que todo mi trabajo para aumentar mi salto vertical ha pagado desde que mucha gente no puede hacer eso y lo encontró impresionante! Así que diría que el video está definitivamente en la parte superior de mi lista. También, así que sabes, esa tabla de arrastre estaba desgarrándose y algo así se rompió un poco ese día. Estaba muy nerviosa escuchando y sintiendo que se rompía con todo ese peso en mi espalda! nbsp;  
  
Si pudieras trabajar con tres personas, muertas o vivas, ¿quiénes serían y por qué?  
  
Veamos. Bueno primero sería Arnold Schwarzenegger, porque es la leyenda final para las personas que levantan pesos. En segundo lugar sería The Rock porque él es alguien a quien busco con su ética de trabajo hacia el negocio y el físico que tiene. Por último, diría que el difunto Paul Anderson. Paul murió antes de que me metiera en el levantamiento de pesas, pero él es un legendario olímpico de elevador de peso, elevador de energía y hombre fuerte. Él tiene muchos títulos incluyendo una medalla de oro, es una de las razones más grandes de la elevación de poder existe, y logró muchas hazañas de fuerza antes de la elevación de peso era realmente incluso una cosa. Creo que sería genial haber entrenado con él y ver lo que hizo para ser tan fuerte antes de entender cómo la fuerza y el músculo funcionaron!  
  
¿Qué consejo puedes compartir con tipos que buscan construir una gran masa y fortalecerte?  
  
¡Ten paciencia! Lo primero que la gente necesita entender es que la acumulación de masa muscular y fuerza no es fácil y toma tiempo. Concéntrese más en metas pequeñas y trabaje para alcanzarlas. ¡Si puedes mejorar lentamente, todo se suman! Me preguntan cómo alguien puede parecerme a mí y cuánto tiempo me llevó conseguir los resultados que tengo. Cuando les digo que he estado trabajando y comiendo bien con una pasión por casi 15 años, entonces generalmente tienen esta tristeza que viene sobre ellos, como si no fuera alcanzable. La verdad es que algunos pueden nunca ser capaces de "mirar como yo" u otras personas de fitness de las que reciben motivación. Dicho esto, todo el mundo puede mejorar su físico, sin importar su nivel de experiencia, edad o tipo de cuerpo actual. En vez de apresurarse a parecer alguien que ves en las revistas o redes sociales, es importante concentrarse en construir un mejor tú. Si usted puede constantemente (y lentamente) mejorar su físico entonces todos esos resultados agregan! Te sorprenderá lo que pareces después de poner todo ese tiempo y trabajar en. Como la mayoría de las cosas en la vida, disfrutar del proceso más que el resultado final. Si puedes hacerlo, no harás nada más que mejorar, y mantendrás tus resultados en el camino. nbsp;